Video Tutorial – Grandi

Esercizi di mantenimento

Ricavate uno spazio di tempo ideale, un momento di tranquillità.
Mettete una bella musica soft di sottofondo, ideale da meditazione, chill out, yoga, natura ecc.ecc meglio ancora se avete qualche base da lezione. (sconsiglio T-rap, House, Rave, Hip-Hop ecc.ecc.)
Se non avete la sbarra, utilizzate lo schienale di una sedia.
Iniziare con un riscaldamento muscolare, spalle, addominali, gambe ( mantenete un corretto en dehor se non volete riprendere con i tricipiti di un calciatore), caviglie/tendini.
NB. CONSIGLIATO ANCHE PER GENITORI

Procedere con esercizi come da video

Esercizio 1

Esercizio 2

Esercizio 3

Esercizio 4